10 Ways Overcome your fear

अपने अंदर के डर (Fear) पर कैसे काबू पाएं

Fear पर विजय प्राप्त करने का अर्थ है भय की प्रतिक्रिया को नाम देना और अपने लाभ के लिए इसका उपयोग करना यह सीखना कि भय को कैसे जीतना है, अपने केंद्र को झुकाने से शुरू होता है। भय और चिंता पर काबू पाने के लिए यहां भरोसेमंद सुझाव दिए गए हैं ताकि आप जीवन को उसकी मर्जी से जी सकें

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1 अपने Fear को पहचानें

डर पर काबू पाना सीखना किसी भी समस्या को सुलझाने की चुनौती की तरह है जिसमें आपको इसे दूर करने के लिए चुनौती की पहचान करनी चाहिए। तुम किससे डरते हो? बैठना

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कुछ मिनटों के लिए शांत रहें और अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं की सेवा करें। व्हाइट टाउन क्या आता है, और जितना हो सके उतना विशिष्ट बनें। गले लगाने पर विचार करें

2 पहचानें कि Fear आपके लाभ के लिए काम कर सकता है

हमारी Emotion हमें चीजें बताने के लिए मौजूद हैं। जब आप डर को मूर्ख बनाते हैं, तो आपकी आत्मा आपसे कुछ चाहती है, तो सुनिए अगर आप सूक्ष्म लेकिन लगातार तीक्ष्णता से विचलित या विचलित होते हैं, तो यह कोली एक अवचेतन Fear है जिस पर आपके Focus की आवश्यकता है। इससे बचने के बजाय, डर पर काबू पाने के लिए अपनी धुंध में झुकाव की आवश्यकता होती है जब आप अपने लाभ के लिए चतुरता का उपयोग करते हैं तो डर को अपने अस्तित्व के लिए खतरे के बजाय सूचना के एक टुकड़े के रूप में देखें। यह आपके अस्तित्व को बर्बाद नहीं कर सकता। डर पर काबू पाने में, यह आपका सहयोगी बन जाता है- आपकी संभावित क्षमता तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन का एक महत्वपूर्ण स्रोत

3 अपने Fear के साथ बैठें

कार्रवाई के लिए समय और प्रतिबिंब के लिए समय हैं अपने डर पर काबू पाने के लिए बहुत जल्दी कार्य करने से ऐसे व्यवहार हो सकते हैं जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे कि पीने के लिए पहुंचना, आराम से भोजन करना या यहां तक ​​कि भावना को दबाना अगली बार जब आप भयभीत महसूस करते हैं, तो कुछ भी न करें . कुछ मिनट के लिए अपने डर के साथ बैठें। इसके बारे में सोचो। मूल कारण क्या है ? अनिश्चितता का डर है? भाग्य का डर? आप अपने बारे में क्या कहानी बताते हैं कि आप इन चार पर काबू क्यों नहीं पा सकते? प्रतिबिंब के एक क्षण में एक हो सकता है।

एक तरह से जो उत्पादक जानबूझकर और प्रभावी है, पर काबू पाने पर बहुत प्रभाव पड़ता है

4 ऐसे Goals बनाएं जो “जरूरी” हों

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अक्सर Fear पर काबू पाने की प्रक्रिया प्रेरणाहीन या मायावी लक्ष्यों से प्रभावित होती है जो हम अपने लिए देखते हैं। इस बारे में जानने के लिए, अपने आप से पूछें कि आप जिस जीवन की इच्छा रखते हैं और उसके लायक हैं, उसकी सवारी क्या है? क्या यह सिर्फ “किसी दिन हो सकता है” योजना है या आप इसके लिए सक्रिय रूप से काम करते हैं? क्या यह कुछ ऐसा है जिसे प्राप्त किया जा सकता है और जिसके लिए आप प्रतिबद्ध हैं? Fear पर काबू पाने के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि आपकी सृजनात्मक प्रतिस्पर्धा आगे बढ़ रही है या नहीं। यदि आप इसे पूरा कर लेते हैं, तो क्या आप प्रफुल्लित महसूस करेंगे? इसके विपरीत, यदि आप नहीं करते हैं

इसे पूरा करो, क्या तुम खो जाओगे?

अपने Goal को Deep Analysis करें। आपका आदर्श परिणाम क्या है? क्या Comfort-ज्यादा पैसा बैंक में है? हो सकता है कि आप चाहते हों कि एंडरेंस कभी भी यात्रा करें।

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कहीं भी? इस बात पर विचार करें कि आपका लुक कैसा होगा यदि आप इस कट को हासिल नहीं करते हैं और इसकी तुलना करें कि यदि आप ऐसा करते हैं तो वह कैसी दिखती है। एक बार जब आपको लगे कि आपका लक्ष्य है

अनिवार्य रूप से, चूहे का प्रयास करने का टीव असफलता के भय को ग्रहण करता है – तभी आप कार्य करने के लिए प्रेरित होंगे

5 बहाने पहचानें

के लिए आप “मैं वास्तव में तनावग्रस्त हूं। मेरे पास करने के लिए अन्य चीजें हैं, वैसे भी यह एक बेवकूफ विचार है” ये बहाने शायद परिचित लगते हैं, है ना? आपने शायद यह जोर से और अपने बेटे से कहा है, इस बारे में सोचें कि क्या इन बयानों में कोई सच्चाई है, या आप संभावित विफलता से बचने के बहाने बना रहे हैं? अपने लक्ष्य की ओर काम करने के लिए लंबे समय तक काम करने और ऊर्जा लगाने की तुलना में बहाने बनाना बहुत आसान और कम दर्दनाक है, लेकिन बहाने बनाना और बाहर निकलना अंततः आपको प्यार करेगा

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निराधार परीक्षण। यदि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि डर को कैसे जीतना है, तो आपको एक अलग, सक्रिय Vision अपनाना होगा,

पहचानें कि आप कब बहाने बना रहे हैं और उन्हें दूर करने का तरीका जानें। बहुत लाल? अपने शेड्यूल को समायोजित करें ताकि आप रात की बेहतर नींद ले सकें। समय पर्याप्त नहीं?

अपनी प्राथमिकताओं का आकलन करें और पता लगाएं कि आप कहां कर सकते हैं। और अगली बार जब कोई बहाना आपके पास आए, तो आपको बताने वाली छोटी आवाज में न देने का फैसला करें

“नहीं,” क्योंकि यह आपको लंबे समय में बढ़ने में मदद नहीं करेगा।

6 अपने आप को सफलता से घेरें

टोनी का कहना है कि “निकटता ही शक्ति है। इसे आकर्षण के विस्मय के रूप में भी जाना जाता है, या यह विचार कि असोनिको में, आप वे लोग बन जाते हैं जिन्हें आप टोनी के साथ घेरते हैं, दूसरे तरीके से कहते हैं:” जो कुछ भी आप अपने दिमाग में एक सुसंगत आधार पर रखते हैं वह है यदि आपने अपने “चाहिए” को “जरूरी” में बदल दिया है, तो वास्तव में आप इसमें क्या अनुभव करेंगे

और आपके सभी बहानों को पहचाना लेकिन यह निश्चित है कि डर को कैसे दूर किया जाए और अपने लक्ष्यों को कार्य में लगाया जाए, यह आपके फोकस की जांच करने का समय है

जो लोग डर पर काबू पाने और अपने सपनों को हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे खुद को समान मानसिकता वाले अन्य लोगों के साथ घेर लेते हैं। ये वे लोग हैं जो आप नहीं हैं

कोई भी ऊपर देखता है, लेकिन हम आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किस पर जोर देते हैं। डर पर काबू पाने के लिए, आपको अपने मानकों को गलत करने और दूसरों को आपको जवाबदेह ठहराने की अनुमति देने की जरूरत है।

7 Growth Mindset अपनाएं

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जब आप डरते हैं तो आप एक ही स्थान पर टिके रहते हैं। क्या होगा यदि आप गलती करते हैं? अगर आप गिर गए तो क्या होगा? आप यह मानने लगते हैं कि आप बिल्कुल भी प्रगति नहीं कर सकते, कि आप इसके लिए सक्षम नहीं हैं, यह खतरा आपको पीछे रोकता है। चिंता और चिंता पर काबू पाने के लिए सबसे शक्तिशाली युक्तियों में से एक विकास मानसिकता को अपनाना है, यह आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में नहीं है और इस तरह से सही कदम उठाने के बारे में नहीं है कि कोई भी हर समय पूर्ण नहीं होता है, इसलिए उसके लिए प्रयास करना बंद कर दें। यह उस चीज़ के साथ सहज होने के बारे में है जिसे आप नहीं जानते हैं और वैसे भी जारी रखते हैं-यह विकास दिमाग की नींव है

जैसा कि टोनी कहते हैं, “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी गलतियाँ करते हैं कि आपकी प्रगति कितनी धीमी है, आप अभी भी उन सभी से बहुत आगे हैं जो नहीं चल रहे हैं।” जिस तरह से साथ। जैसे ही आपने यह स्वीकार कर लिया है कि सफलता के मार्ग में आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के करीब एक पड़ाव शामिल है

विकास और परिवर्तन, आप होंगे

8 दर्द में मूल्यवान अंतर्दृष्टि पाएं

दर्द किसी को पसंद नहीं होता। हममें से अधिकांश लोग इससे बचने के लिए बहुत कुछ करते हैं। लेकिन दर्द एक गहरा शिक्षक है। यदि आप स्वीकार करते हैं कि आपका जीवन और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के आपके प्रयास दर्दनाक होंगे तो कई बार दर्दनाक अनुभव विकास के अवसर बन जाते हैं। जब आप अपने अस्तित्व के लिए गले के रूप में दर्द को जाने देते हैं। यह अपनी शक्ति खो देता है और दूसरा उपकरण बन जाता है

दूर पर काबू पाने के लिए

हर किसी को जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी असफलताएँ व्यक्तिगत हैं या पेशेवर-महत्वपूर्ण यह है कि आप उनसे क्या सबक लेते हैं।

अनुभव और अब आप उन्हें अपने भविष्य के लिए लागू करते हैं, बजाय इसके कि आपके पोस्ट अनुभवों के कारण अनिश्चितता का एक आंसू आपके निर्णयों को निर्धारित करता है, सक्रिय रूप से लोम का चयन करें

उन पेंट क्षणों से अपने स्वयं के जीवन को नियंत्रित करने के लिए

9 अपने लक्ष्यों की कल्पना करें

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आपने मानसिक कार्य कर लिया है: वास्तविक कारणों की पहचान करना कि आप अपने आप को वापस पकड़ रहे हैं और जीवन में अपनी जरूरी चीजों का निर्धारण कर रहे हैं। लेकिन डर पर काबू पाने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना इन आदतों का अभ्यास करें ताकि वे सच्ची कार्रवाई कर सकें।

टोनी कहते हैं, “अपनी समस्याओं को पहचानें, लेकिन समाधान के लिए अपनी शक्ति और ऊर्जा दें।” लक्ष्य विज़ुअलाइज़ेशन इन समाधानों में से एक है। इसका उपयोग माइकल फेल्प्स, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, विल स्मिथ और महिला फ़ुटबॉल स्टार कार्ली लॉयड जैसे कुछ सबसे सफल एथलीटों, अभिनेताओं और उद्यमियों द्वारा किया जाता है।

Goal Visualization आपका Focus सेट करता है – और जहाँ Focus जाता है, ऊर्जा प्रवाहित होती है। यह प्राइमिंग, Meditation या इमेजरी ट्रेनिंग का रूप ले सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को सफल होते हुए देखें और अपने लक्ष्य में पूरी तरह से डूब जाएं। आप अपने मस्तिष्क को यह मानने के लिए तैयार करेंगे कि कुछ भी संभव है – डर पर काबू पाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम।

10 स्वीकार करें कि आप असफल होंगे

जब लोगों को अपने लक्ष्यों को पूरा करने की बात आती है तो उन्हें सबसे पहले किस बात का डर होता है? कि वे गिरेंगे। लेकिन दर्द की तरह, असफलता हमें सिखा सकती है। वास्तव में, असफलता अक्सर सफलता से बेहतर शिक्षक होती है। यदि आप शुरुआत से ही स्वीकार कर लेते हैं कि असफलता सफलता का एक अनिवार्य हिस्सा है, तो आप इससे कम डरेंगे। असफलता आपको मूल्यवान सीखने के अनुभव प्रदान कर सकती है जो आपकी भविष्य की रणनीतियों पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।

हर कोई असफल होता है। सफल व्यवसाय के मालिक। विश्व नेता। प्रमुख रसोइया। कलाकार और वैज्ञानिक और डॉक्टर। हमारा समाज असफलता के बारे में बात करने से कतराता है, और

इसके बजाय सफलताओं का जश्न मनाएं; यह गलत धारणा बनाता है कि वास्तव में सफल होने के लिए आपको कभी असफल नहीं होना चाहिए। लेकिन डर पर काबू पाने का एक हिस्सा यह पहचानना है कि ग्रह पर हर कोई – जिसमें वे भी शामिल हैं जिन्हें आप जानते हैं और प्रशंसा करते हैं – ने महानता के अपने रास्ते पर असफलता का सामना किया है। जितनी जल्दी आप महसूस करते हैं कि आपकी विफलता का डर आपको अपने सपनों को पूरा करने का निर्णय लेने से रोक रहा है, उतनी ही जल्दी आप असफल होने की संभावना को स्वीकार करने और आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

आप डर का जवाब कैसे देते हैं जो आपको बाकी भीड़ से अलग करता है। अनलीश द पावर विदिन में अपनी खुद की बाधाओं को तोड़ें, जहां आप सीखेंगे कि Fear को कैसे दूर किया जाए और अपनी आंतरिक शक्ति का दोहन कैसे किया जाए।