10 Super Methods Become Self Discipline

जीवन में Goals प्राप्त करने और सफलता(Success )पाने के लिए Self Discipline विकसित करना क्यों महत्वपूर्ण है।

हालाँकि Self Discipline एक Skill है जिसे बनाने के लिए प्रतिबद्धता और प्रयास की आवश्यकता होती है। जब Motivation कम हो जाती है, तो काम को टालना ( Procrastination ) विचलित होना और ऐसे आवेगों के आगे झुकना आसान होता है जो आपको राह से भटका देते हैं।

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हम सभी इन चुनौतियों का सामना करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आप अधिक Focus और Productive बनने, बुरी आदतों को तोड़ने, प्रलोभनों का विरोध करने और बाधाओं के बावजूद बने रहने के लिए सिद्ध तकनीकों को लागू कर सकते हैं। नियमित अभ्यास से Self Discipline एक Positive आदत बन सकती है जो आपको आगे बढ़ने के लिए Motivate करती है। यह पोस्ट आपको Self Discipline में महारत हासिल करने और अपने जीवन का प्रभार लेने में मदद करने के लिए 10 Super Easy Method का पता लगाएगी। ये रणनीतियाँ छोटे बदलावों की पेशकश करती हैं जिन्हें आप अपनी Mindset, दिनचर्या और व्यवहार में महत्वपूर्ण बदलाव लाने के लिए कर सकते हैं। अपने वातावरण को डिज़ाइन करना, अपने समय का प्रबंधन करना, अपने आवेगों को नियंत्रित करना, जवाबदेही और सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करना और प्रगति पर विचार करना सीखें। निरंतरता के साथ, आत्म-नियंत्रण दूसरा स्वभाव बन जाता है। अधिक आत्म-अनुशासन के माध्यम से अपनी क्षमता को उजागर करने के लिए इन सरल लेकिन शक्तिशाली कदमों का उपयोग करें।

1 स्पष्ट लक्ष्य और प्राथमिकताएँ निर्धारित करें

Self Discipline बनने की दिशा में पहला कदम Clear Goal निर्धारित करना और अपनी Prioritise को परिभाषित करना है। अपने Longterm Goal निर्धारित करें, उन्हें छोटे मापने योग्य लक्ष्यों में विभाजित करें, और उन कार्यों को प्राथमिकता दें जो आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद करेंगे। यह जानना कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और सबसे महत्वपूर्ण क्या है, आपके प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करता है।

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2 बड़े कार्यों को छोटे-छोटे कार्यों में तोड़ें

बड़े कार्यों को अपने ऊपर हावी न होने दें। उन्हें छोटे, अधिक प्रबंधनीय उपकार्यों में विभाजित करें जिन्हें आप एक समय में एक से निपट सकते हैं। छोटे-छोटे कार्यों को पूरा करने से गति बढ़ती है और आगे बढ़ने की प्रेरणा मिलती है। हर छोटी जीत का जश्न मनाएं.

3 एक दिनचर्या बनाएं और उस पर कायम रहें

Self Discipline के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। अपने दिन या सप्ताह के लिए दिनचर्या निर्धारित करें और यथासंभव उनका पालन करें। आपके दिनों में संरचना होने से कार्यों को पूरा करना आसान हो जाता है और लगातार निर्णय लेने के बिना ध्यान केंद्रित रहना आसान हो जाता है।

4 काम करते समय Distraction को दूर करें

Distraction Self Discipline के शत्रु हैं। जब आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो, तो ऐसी किसी भी चीज़ को हटा दें जो आपकी एकाग्रता को तोड़ सकती हो, ईमेल अलर्ट, फ़ोन सूचनाएं, पृष्ठभूमि शोर। व्याकुलता-मुक्त वातावरण बनाएँ।

5 कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को Reward करें

जब आप कार्य पूरा करते हैं या Goals पूरा करते हैं तो पुरस्कारों को सकारात्मक सुदृढीकरण के रूप में उपयोग करें। Reward का बड़ा होना, अच्छा व्यवहार, अवकाश गतिविधि, या बस इसे आपकी कार्य सूची से हटा देना आवश्यक नहीं है। किसी ऐसी चीज़ का होना जिसके लिए आप तत्पर हों, आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।

6 आत्म-नियंत्रण और विलंबित संतुष्टि का अभ्यास करें

तत्काल संतुष्टि को ना कहना सीखें और पल भर में प्रलोभनों का विरोध करें। आत्म-अनुशासन के लिए बाद में अधिक पुरस्कार प्राप्त करने के लिए आवेगों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। संतुष्टि में देरी करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है लेकिन यह आसान हो जाता है।

7 व्यवस्थित रहें और अपने स्थान को अव्यवस्थित करें

अव्यवस्था और अव्यवस्था आत्म-अनुशासन को नष्ट कर देती है। अपने भौतिक और डिजिटल स्थान को साफ और व्यवस्थित रखें। हर चीज़ को उसके स्थान पर रखें ताकि आपको जो चाहिए वह मिल सके। एक संगठित वातावरण फोकस और दक्षता को बढ़ावा देता है।

8 Positive Attitude और Self Talk बनाए रखें

आप खुद से कैसे बात करते हैं इसका असर आपके Self Discipline पर पड़ता है। Positive Self Talk के साथ अपने चीयरलीडर बनें और पुष्टि करें कि आप कौन बनना चाहते हैं। इसके अलावा, स्वयं को अपने Goal प्राप्त करने की Visualisation करें। Positive रहने से आपको ताकत मिलती है.

मैंने सीखा है कि जीवन में Success के लिए आपको जिन Top 5 Attitude की आवश्यकता है, उन्हें मैं क्या मानता हूं। चलिए जानते हैं!

9 दूसरों के प्रति जवाबदेह बनें

अकेले Self Discipline रहना कठिन है। अपने Goal को दूसरों के साथ साझा करें और उन्हें आपको जवाबदेह ठहराने के लिए कहें। इच्छाशक्ति कमजोर होने पर एक कार्य भागीदार, प्रशिक्षक, मित्र या समुदाय आपको अपने कार्यों पर टिके रहने के लिए प्रेरित कर सकता है।

10 अपनी प्रगति पर विचार करें और गलतियों से सीखें

असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय नियमित रूप से अपनी प्रगति की समीक्षा करें। पहचानें कि क्या काम आया और आप कहाँ पटरी से उतर गए। गलत कदमों पर खुद को कोसें नहीं। अपनी गलतियों से सीखें और एक नया दृष्टिकोण आज़माएँ। समय के साथ आत्म-अनुशासन विकसित होता है।