HOW TO CONNECT WITH YOURSELF

आप वास्तव में कौन हैं – और आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इसके साथ जुड़ने के 6 तरीके।

दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और बाहरी दुनिया के तनावों में खो जाना पहले से कहीं ज्यादा आसान है। काम, रिश्ते, काम – हमारा ध्यान लगभग हमेशा किसी भी चीज़ और किसी पर भी होता है, लेकिन खुद पर। हम में से बहुत से लोगों के लिए, यह दूसरों को खुश करने का एक निरंतर प्रयास है या हम जो सोचते हैं कि हमें प्यार, सम्मान या प्रशंसा पाने के लिए होना चाहिए।
हम सभी को वास्तव में जो प्रश्न पूछना चाहिए वह यह है कि हम अपने आप से कैसे Connect कर सकते हैं।

अपने आप से जुड़ने का तरीका खोजे बिना जीना तनाव और हताशा का खेल है। क्योंकि यह नहीं है कि हमें क्या मिलता है या हमें कैसे माना जाता है जो हमें खुश करता है। यह वह है जो हम बनते हैं – हम अपना जीवन कैसे जीते हैं और एक व्यक्ति के रूप में हम कौन हैं। लोग सभी “चीजें” छीन सकते हैं, लेकिन कोई भी आपको नहीं छीन सकता है। एक परिपूर्ण जीवन जीने के लिए खुद से प्यार करना बहुत जरूरी है।

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Self Connect केवल कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको “करना” चाहिए, यह कुछ ऐसा है जिसे आपको “करना” चाहिए। यदि आप अपने आप से फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो संभावना है कि आपका जीवन अभी पूरा होने से कम है। आप किसी अधूरे काम में फंस सकते हैं। आप अपने रिश्ते या दोस्ती में समर्थित महसूस नहीं कर सकते। आप चिंता या अवसाद का अनुभव भी कर सकते हैं। ये सभी लक्षण हैं जो आपको बता रहे हैं कि यह पता लगाने का समय है कि अपने आप से कैसे जुड़ना है।

1अपना उद्देश्य खोजें

आपको जितना हो सकता है, साझा करने, देने या बनाने से कम के लिए समझौता नहीं करना है। अपने आप से दोबारा जुड़ने से आपको अपने उपहारों का जश्न मनाने का मौका मिलता है और यह समझने का मौका मिलता है कि वास्तव में आपको क्या प्रेरित करता है। जब आप यह जानते हैं, तो जितना अधिक आप दूसरों को दिखा सकते हैं और उतना ही अधिक आप अपने आसपास की दुनिया में जोड़ सकते हैं। यह निर्धारित करने का समय है कि वास्तव में आपको क्या ड्राइव करता है। जो आपको सबसे जीवंत महसूस कराता है। जीवन में आपका उद्देश्य।

अपने आप से पूछें: मैं सबसे ज्यादा खुश कब होता हूं? जब मैं खुद को सबसे ज्यादा महसूस करता हूं, तो मैं क्या कर रहा हूं? जब कोई और आसपास न हो तो मैं अपने आप से कैसे जुड़ूं? वह तुम्हारा उपहार है। आपका सार। अपने आप से दोबारा जुड़ने की कुंजी।

अपने उद्देश्य की खोज करना हमेशा आसान नहीं होता है। मनुष्य उन शक्तिहीन प्रतिमानों में फंस जाते हैं जो हमें असफलता के चक्र में फँसाते हैं। हम जीवन में क्या हासिल कर सकते हैं और क्या नहीं, इस बारे में सीमित विश्वास रखते हैं। हम खुशी के लिए एक खाका का पालन करते हैं जिसे हमने डिजाइन नहीं किया है, जिससे समाज या हमारे परिवार हमसे उम्मीदें लगा सकते हैं। हम धन, शक्ति और रुतबे को किसी बड़ी चीज से जोड़े बिना ही उसके पीछे भागते हैं – और इस तरह हम असफल हो जाते हैं।

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2 अपनी आवश्यकताओं को समझें और पूरा करें।

आपका उद्देश्य 6 मानवीय आवश्यकताओं से निकटता से जुड़ा हुआ है: निश्चितता, महत्व, विविधता, प्रेम/संबंध, विकास या योगदान। जबकि प्रत्येक व्यक्ति की इन सभी 6 ज़रूरतें होती हैं, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक है जो सबसे शक्तिशाली है। वह जो हमारे निर्णयों और हमारे व्यवहारों को संचालित करता है – और जब मिलते हैं, तो हमें पूरा महसूस होता है।

यदि आप योगदान चाहते हैं, तो आपका उपहार स्वयंसेवा करने या दुनिया में अच्छा करने से जुड़ा हो सकता है। यदि आप महत्व या संबंध चाहते हैं, तो आपके जीवन के उद्देश्य में संभवतः परिवार और मित्र शामिल हैं। एक बार जब आप अपनी शीर्ष मानवीय आवश्यकता का निर्धारण कर लेते हैं, तो आप सीखना शुरू कर सकते हैं कि अपने आप से कैसे जुड़ना है।

अपने सीमित विश्वासों को यह न सोचने दें कि आप अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लायक नहीं हैं। पहले अपना प्याला भरे बिना लगातार दूसरों को अपने से पहले रखना बंद करें। एक बार जब आप अपनी जरूरतों की पहचान कर लें, तो उनसे मिलें। आत्म-देखभाल के लिए समय निकालें। दूसरों से पूछें कि आपको क्या चाहिए। आपका सबसे अच्छा स्वयं होना आपको पूर्ति की जगह से और भी अधिक देने की अनुमति देता है।

3 अपनी आवाज खोजें

एक बच्चे के रूप में, Coppard का तर्क है, हमारी आवाज़ कच्ची और शुद्ध थी। वे जोर से, मजबूत थे, और सभी इरादों और उद्देश्यों के लिए, जब हम बोलते थे तो कोई फिल्टर नहीं होता था। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े हुए और अपने परिवेश को आत्मसात करना शुरू किया और बड़े संदर्भ में खुद को समझना शुरू किया, हमने इस प्राकृतिक आवाज़ को एक सामाजिक मन की आवाज़ के पक्ष में दबाना शुरू कर दिया।

इस सामाजिक मन की आवाज ने हमें हमारी प्राकृतिक ध्वनि की शक्ति और ऊर्जा से अलग कर दिया। जब हम बोलते थे, तब हम स्वयं का प्रतिनिधित्व नहीं कर रहे थे, बल्कि उन आदर्शों और व्यक्तित्वों को प्रतिबिंबित कर रहे थे जो समाज के अनुरूप थे।

कोपार्ड का मानना ​​है कि गीत की शक्ति के माध्यम से, हम रास्ते से बाहर निकल सकते हैं, हमारे शरीर की प्राकृतिक बुद्धि को “जंगली आवाज” की सुंदरता को संभालने और फिर से खोजने की अनुमति दे सकते हैं। अपनी आवाज के माध्यम से, आप अपने भीतर के बच्चे के संपर्क में आ सकते हैं और सीखना शुरू कर सकते हैं कि खुद से कैसे जुड़ना है। इसलिए अपना पसंदीदा गाना लगाएं और साथ में गाएं। अपना खुद का एक नया गाना बनाएं। एक यंत्र सीखें। जैसा कि नीचे दिए गए वीडियो में कोपर्ड बताते हैं, संगीत आपको अपने सच्चे स्व के प्रति जगाएगा।

4 अपने आप से शारीरिक रूप से जुड़ें

नृत्य आत्म-अभिव्यक्ति का अंतिम साधन है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह इस सवाल का जवाब देने में भी मदद कर सकता है कि खुद से दोबारा कैसे जुड़ें। 5 लय यही है।

1970 के दशक के अंत में गेब्रियल रोथ द्वारा निर्मित और विकसित, 5 लय अनिवार्य रूप से एक नृत्य और आंदोलन ध्यान अभ्यास है। इस विचार के आधार पर कि गतिशील गति आत्म-वास्तविकता की सुविधा प्रदान कर सकती है, रोथ ने कहा कि शरीर को गति में रखने से हृदय को मुक्त किया जा सकता है, मन को मुक्त किया जा सकता है और छात्र को आत्मा के वास्तविक सार से जुड़ने की अनुमति मिलती है, जो प्रेरणा का स्रोत है। जिसमें एक व्यक्ति के पास असीमित रचनात्मकता और क्षमता होती है।

पांच ताल – बहते हुए, स्थिर, अराजकता, गीतात्मक और शांति – ड्रम या बीट्स के अर्थ में ध्वनि ताल नहीं हैं, लेकिन अनुभवात्मक लय हैं जो मानसिक और भावनात्मक परिदृश्य का वर्णन करते हैं। यही है, वे होने की अवस्थाओं की तरह अधिक हैं। प्रत्येक ताल की व्याख्या छात्र द्वारा अपने अनूठे तरीके से की जाती है, और प्रत्येक का उद्देश्य छात्र को अधिक दिमागी, अप्रत्याशित और रचनात्मक रूप से आगे बढ़ने में मदद करना है। जब अनुक्रम में अभ्यास किया जाता है, तो ये ताल एक “लहर” बनाते हैं जो छात्र को अपने प्राकृतिक सत्य की अपनी समझ को गहरा करने और मन को वापस शरीर से जोड़ने की अनुमति देता है।

5 Journal लिखने की Habit विकसित करना

संगीत, गायन और ताल और नृत्य की शक्ति की तरह, लेखन भी आत्म-संबंध में भूमिका निभा सकता है। जिस तरह से आपकी घटनाओं और अनुभवों ने आपको महसूस कराया, उसके बारे में लिखने से आपको अपनी भावनाओं को पहचानने और स्वीकार करने में मदद मिल सकती है। वर्तमान घटनाओं के बारे में अपने विचार लिखने या उस दिन आपके साथ क्या हुआ, इससे आपको अपनी राय स्पष्ट करने में मदद मिल सकती है। अपने विचारों को लिखने से वे और मजबूत हो सकते हैं। जैसा कि अमेरिकी लेखक फ्लैनेरी ओ’कॉनर ने कहा, “मैं जो जानता हूं उसे खोजने के लिए लिखता हूं।” आप इसका उपयोग यह जानने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने बारे में क्या जानते हैं।

Journal के फायदे खुद से जुड़ने के तरीके से परे हैं। यह आपकी चिंता को कम करने, आपकी याददाश्त में सुधार करने और आपकी मानसिकता को बदलने में मदद कर सकता है। यह आपको सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में भी मदद कर सकता है।

एक Journal लिखना उतना ही आसान है जितना आत्मविश्वास हासिल करना और कलम और एक पत्रिका को पकड़ना – लेकिन कोई भी नई आदत बनाने के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। लिखने के लिए प्रत्येक दिन अलग से समय निर्धारित करें, भले ही वह केवल पाँच मिनट के लिए ही क्यों न हो। आप दिन की घटनाओं को रिकॉर्ड करके शुरू कर सकते हैं और आप उनके बारे में कैसा महसूस करते हैं, उन चीजों को लिख सकते हैं जिनके लिए आप आभारी हैं या फाइव मिनट जर्नल जैसी पूर्व-निर्मित पत्रिका का उपयोग कर सकते हैं। जो कुछ भी प्रतिबिंब को प्रेरित करता है वह आत्म-कनेक्शन में मदद कर सकता है।

6 खुद से सही प्रश्न पूछें (Self Talk)

लोगों के जीवन की गुणवत्ता में अंतर अक्सर उन सवालों की गुणवत्ता में आता है जो वे खुद से लगातार पूछते रहते हैं। यदि आप एक निराशाजनक प्रश्न पूछते हैं, जैसे “मेरे साथ हमेशा ऐसा क्यों होता है?” आपका मानसिक कंप्यूटर उत्तर की तलाश करेगा। प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपका अवचेतन मन कुछ गढ़ सकता है, जैसे “क्योंकि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं” या “क्योंकि आप पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं।”

यह नकारात्मक आत्म-चर्चा आपको केवल यह उजागर करने से रोकेगी कि आप अपने आप से कैसे जुड़ सकते हैं। लेकिन अगर आप खुद को सशक्त बनाने वाले सवाल पूछना शुरू कर दें, जैसे कि “मैं इस अनुभव का उपयोग खुद की और अधिक सराहना करने के लिए कैसे कर सकता हूं?” आपका मस्तिष्क इस प्रश्न के उत्तर की तलाश करेगा और अक्सर एक ऐसे उत्तर के साथ आएगा जो न केवल आपको बेहतर महसूस कराता है, बल्कि आपको अपने सच्चे स्व के साथ जश्न मनाने और फिर से जुड़ने की अनुमति देता है।यही कारण है कि गुणवत्ता वाले प्रश्नों की ओर बदलाव करना इतना महत्वपूर्ण है। क्योंकि गुणवत्तापूर्ण प्रश्न गुणवत्तापूर्ण जीवन का निर्माण करते हैं। वे हमारे मानसिक ध्यान को निर्देशित करते हैं और अंततः निर्धारित करते हैं कि हम कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। कुंजी प्रश्नों का एक पैटर्न विकसित करना है जो आपके वास्तविक स्वरूप को सशक्त बनाता है। उदाहरण के लिए, गुणवत्ता वाले प्रश्नों पर ध्यान दें जैसे:

अब मैं अपने जीवन में सबसे ज्यादा खुश क्या हूँ?
• अब मैं अपने जीवन में किस चीज को लेकर सबसे ज्यादा उत्साहित हूं?
• अब मुझे अपने जीवन में किस बात पर सबसे ज्यादा गर्व है?
• अब मैं अपने जीवन में किस बात के लिए सबसे अधिक आभारी हूँ?
• इस समय मैं अपने जीवन में सबसे अधिक किस चीज़ का आनंद ले रहा हूँ?
• अभी मैं अपने जीवन में किस चीज के लिए प्रतिबद्ध हूं?
• मैं किसे प्यार करता हूँ?

गुणवत्तापूर्ण प्रश्नों को अपने दैनिक अनुष्ठान का हिस्सा बनाकर, आप अपनी सबसे सशक्त भावनात्मक अवस्थाओं तक पहुँचने में सक्षम होंगे। और समय के साथ, जैसा कि आप लगातार ऐसा करने का अभ्यास करते हैं, आप खुशी, उत्साह, गर्व, कृतज्ञता, आनंद, प्रतिबद्धता और प्रेम के लिए मानसिक राजमार्ग बनाने में सक्षम होंगे – जो कि आप अपने मूल में हैं।